健康コラム

パーソナルトレーニングとは？？

パーソナルトレーニングとは、 トレーナーとマンツーマンで行う トレーニングのことです。 最近ではトレーニングの指導だけでなく 食事管理やオンラインで 質問に回答してくれるなど、 サービスの幅が広がっています。 ここではパーソナルトレーニングの メリットについてご説明します。 ◎自分に合ったトレーニングを受けられる パーソナルトレーニングの最大のメリットは プロのトレーナーが自分の目的に合った トレ […]

ヨガに期待できる効果とは？？

ヨガに期待できる効果は様々です。 心身の健康に良いとされている ヨガの人気の要因として ● 柔軟性が上がるヨガは筋肉を伸ばして行うポーズが多いため 続けていくうちに自然と柔軟性が高まります。 柔軟性が高くなるとどんな姿勢でも 安定してとれるようになり、 怪我予防にも繋がります。 ● ストレス軽減 ヨガを行う際に大事なのが、呼吸です。 日常とは異なる腹式呼吸を行い、 いつもより深く呼吸をします。 深 […]

断食するメリットとは？？

断食で、どのような効果が 期待できるのかをご紹介します。 ◎ダイエット効果 断食で期待できるのは、 ダイエット効果です。 断食は、 食事を最小限に抑えるだけではなく、 カロリーの高い食べ物 （ファストフードや揚げ物など）の 摂取も断ちます。 摂取カロリーが減るにつれて、 自然と体重は落ちていきます。 健康上に問題がない女性は、 ダイエット目的で断食を 考えてみるのも良いでしょう。 ◎デトックス効果 […]

ファスティング中に水がおすすめな理由とは？？

ファスティングとは、 直訳すると断食という意味で 一定期間食事を摂らないことを指し 一切飲食をしない というわけではありません。 ファスティングのメソッドは さまざま存在していますが、 水や酵素など、必要な栄養素の補給は 怠らないのが一般的です。 ここが、食事を一切摂らない 絶食とは異なる部分です。 ファスティングといえば、 ダイエット目的で行うものという 認識が強いかもしれません。 もちろん、食 […]

シニアでも運動するメリットとは？？

年を重ねるにつれ、 体の機能が低下していくことは 自然なことであり、 誰もが避けられません。 しかし、運動をすることで 極端な老化を食い止め、 病気になる危険性を減少させることが できるといわれています。 運動をすることで、 血流の増加、不整脈の減少などが期待でき それによって動脈硬化性の病気、 特に心筋梗塞の危険性を 減少できるという報告があるようです。 また、免疫力の向上により、 風邪などに負 […]

ロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブとは 移動能力があることを意味する言葉で ロコモティブシンドロームとは、 運動器の障害により、 基本的な運動能力が 低下している状態を指します。 筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板のいずれか もしくは複数に障害が起こると、 やがて ・バランス能力 ・体力 ・移動能力 などが衰え、立ったり歩いたりといった 日常生活の中で行う 簡単な動作が困難になります。 適切に対処しないと、 運動器機能はさら […]

美容と水分補給の関係とは？？

水分が不足すると 血流が悪くなりリンパ液も滞り、 酸素や栄養素を 運ぶことができなくなります。 栄養不足になった肌は新陳代謝も低下し、 角質が溜まり乾燥肌になるうえ、 メラニン色素も排出されず シミやくすみの原因となります。 水分が不足すれば便秘になりやすく、 腸内環境が悪くなり 肌荒れにもつながり 太りやすくなります。 美容のためには 水分補給は欠かせないものですが、 水分の摂取方法にもポイント […]

アーモンドの嬉しい栄養素とは？？

アーモンドは 1粒にたくさんの栄養素が含まれています。 普段の食事だけでは補うことが むずかしいビタミン類や、 不飽和脂肪酸など良質な栄養の宝庫です。 そんなアーモンドが含む栄養素の中でも 注目したい種類と期待できる効果を 見ていきましょう。 ビタミンEは抗酸化作用を持っており、 シミやシワなどの 老化対策におすすめの栄養素です。 アーモンドはとくに ビタミンEが豊富な食材で、 30gあたり8.6 […]