健康コラム

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのことです。最近ではトレーニングの指導だけでなく食事管理やオンラインで質問に回答してくれるなど、サービスの幅が広がっています。ここではパーソナルトレーニングのメリットにつ...

ヨガに期待できる効果は様々です。心身の健康に良いとされているヨガの人気の要因として● 柔軟性が上がるヨガは筋肉を伸ばして行うポーズが多いため続けていくうちに自然と柔軟性が高まります。柔軟性が高くなるとどんな姿勢でも安定してとれるようになり、...

断食で、どのような効果が期待できるのかをご紹介します。◎ダイエット効果断食で期待できるのは、ダイエット効果です。断食は、食事を最小限に抑えるだけではなく、カロリーの高い食べ物（ファストフードや揚げ物など）の摂取も断ちます。摂取カロリーが減る...

ファスティングとは、直訳すると断食という意味で一定期間食事を摂らないことを指し一切飲食をしないというわけではありません。ファスティングのメソッドはさまざま存在していますが、水や酵素など、必要な栄養素の補給は怠らないのが一般的です。ここが、食...

年を重ねるにつれ、体の機能が低下していくことは自然なことであり、誰もが避けられません。しかし、運動をすることで極端な老化を食い止め、病気になる危険性を減少させることができるといわれています。運動をすることで、血流の増加、不整脈の減少などが期...

ロコモティブとは移動能力があることを意味する言葉でロコモティブシンドロームとは、運動器の障害により、基本的な運動能力が低下している状態を指します。筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板のいずれかもしくは複数に障害が起こると、やがて・バランス能力・体力...

水分が不足すると血流が悪くなりリンパ液も滞り、酸素や栄養素を運ぶことができなくなります。栄養不足になった肌は新陳代謝も低下し、角質が溜まり乾燥肌になるうえ、メラニン色素も排出されずシミやくすみの原因となります。水分が不足すれば便秘になりやす...

アーモンドは1粒にたくさんの栄養素が含まれています。普段の食事だけでは補うことがむずかしいビタミン類や、不飽和脂肪酸など良質な栄養の宝庫です。そんなアーモンドが含む栄養素の中でも注目したい種類と期待できる効果を見ていきましょう。ビタミンEは...