運動コラム

有酸素運動と無酸素運動とは？？

有酸素運動とは 酸素を使って エネルギーを得る運動です。 時間をかけながら筋肉に 小さな負荷をかける有酸素運動は、 一定の時間が過ぎると 消費エネルギー源が脂肪に変わります。 脂肪が燃焼され、ダイエットや メタボ解消につながります。 ・基礎代謝アップ ・心肺機能の向上 ・血圧の安定 も期待できます。 有酸素運動の代表例としては ・ジョギング ・ウォーキング ・水泳 ・エアロビクス ・サイクリング […]